Ευ ζην

Φέτος το καλοκαίρι, ίσως αξίζει να αναρωτηθείς τι έχεις πραγματικά ανάγκη από τις διακοπές σου. Ένα πρόγραμμα γεμάτο beach bars, ξενύχτια και ασταμάτητες μετακινήσεις ή λίγες ημέρες που θα αφιερώσεις αποκλειστικά στον εαυτό σου; Τα wellness vacations, ή αλλιώς οι διακοπές ευεξίας, κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος, καθώς όλο και περισσότεροι ταξιδιώτες αναζητούν κάτι περισσότερο.

Ανάμεσα στους καταπράσινους λόφους των Χορτάτων και με το Ιόνιο να απλώνεται μπροστά του, το Τ’ Αλώνι αποτελεί ένα από εκείνα τα μέρη που σε κάνουν να νιώθεις αμέσως σαν στο σπίτι σου. Ένας χώρος όπου οι αυθεντικές γεύσεις της Λευκάδας συναντούν την τοπική παράδοση και τη ζεστή φιλοξενία, δημιουργώντας μια εμπειρία που μένει αξέχαστη.

Δεν είναι κάθε workout φτιαγμένο για να σε εξαντλήσει. Κάποια είναι φτιαγμένα για να σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα, να σε γεμίσουν αυτοπεποίθηση. Μέσα στην καθημερινότητα, έχουμε μάθει να συνδέουμε την άσκηση με την ένταση, τον ιδρώτα και τις απαιτητικές προπονήσεις. Όμως το σώμα μας χρειάζεται περισσότερα. Χρειάζεται κίνηση. Κίνηση με ποιότητα. Με έλεγχο. Με

Μόλις μία ώρα από την Αθήνα, σε μια ήσυχη γωνιά της Χαλκίδας, εκεί όπου το γαλάζιο της θάλασσας συναντά την αυθεντική φιλοξενία, η Gastrotaverna Βούκα έχει καταφέρει μέσα σε μόλις δύο χρόνια να γίνει ένας από τους πιο ξεχωριστούς γαστρονομικούς προορισμούς της Εύβοιας δημιουργώντας τη δική του ξεχωριστή ταυτότητα. Δεν είναι τυχαίο που πρόκειται για

Αν συνηθίζεις να πετάς τα ζυμαρικά ή το ρύζι που περίσσεψαν από το προηγούμενο βράδυ, ίσως ήρθε η στιγμή να το ξανασκεφτείς. Αυτά τα φαγητά δεν είναι απλώς μια εύκολη λύση για το μεσημεριανό της επόμενης ημέρας. Όταν μαγειρεύονται, κρυώνουν και καταναλώνονται αργότερα, αποκτούν μια διαφορετική διατροφική αξία που μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την υγεία

Σύμφωνα με την Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη, κατά τη διάρκεια του καύσωνα, στοχεύουμε σε συχνά και μικρά γεύματα με έμφαση στην ενυδάτωση. Αποφεύγουμε τα βαριά, λιπαρά φαγητά, το αλκοόλ και την υπερβολική καφεΐνη, καθώς επιβαρύνουν τον οργανισμό και προκαλούν αφυδάτωση. Αναλυτικές διατροφικές οδηγίες: Ενυδάτωση: Πίνετε καθημερινά 8-12 ποτήρια υγρών, συμπεριλαμβανομένου νερού, ημίπαχου γάλακτος, φυσικών χυμών

Έστω και λίγο αν παρακολουθείς τις εξελίξεις στον χώρο του fitness, σίγουρα θα έχεις ακούσει τον όρο Zone 2 Training. Πρόκειται για μια μέθοδο προπόνησης που έχει κερδίσει την προσοχή αθλητών, personal trainers και ειδικών υγείας, όχι επειδή υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά επειδή βασίζεται στην επιστήμη. Αντί να εξαντλείς τον οργανισμό σου με προπονήσεις υψηλής

Μήπως υπάρχουν πρωινά που ξυπνάς με πιασμένο αυχένα, σφιχτούς ώμους ή την αίσθηση ότι το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να ενεργοποιηθεί; Οι πολλές ώρες στον υπολογιστή, η καθιστική ζωή και το άγχος επιβαρύνουν καθημερινά το σώμα, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται ένταση στους μυς και να επηρεάζεται η στάση σου. Παρόλα αυτά δεν χρειάζεται να

Αν λατρεύεις τη σοκολάτα αλλά θέλεις ένα γλυκό με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερες τύψεις, αυτό το πρωτεϊνικό brownie με cottage cheese της Αγγελικής Τσουκαλά, είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις. Με ελάχιστα υλικά, χωρίς αλεύρι και με πλούσια σοκολατένια γεύση, γίνεται αφράτο, ζουμερό και απίστευτα χορταστικό. Είναι ιδανικό για πρωινό, σνακ, επιδόρπιο ή μετά την προπόνηση,

Αν υπάρχει ένα νησί που έχει συνδεθεί όσο κανένα άλλο με την πολυτέλεια, την κοσμοπολίτικη ατμόσφαιρα και τη μοναδική κυκλαδίτικη αισθητική, αυτό είναι αναμφίβολα η Μύκονος. Ανάμεσα στα ξεχωριστά boutique ξενοδοχεία του νησιού, το Casa Βianca, στον μαγευτικό Ορνό, ξεχώρισε φέτος στις προτιμήσεις μας για τη ζεστή φιλοξενία και τον ιδιαίτερο χαρακτήρα του. Και αυτό