Το μεσημεριανό γεύμα, είναι η στιγμή που μπορείς να δώσεις στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται για να συνεχίσεις δυναμικά την ημέρα σου, αλλά και να φροντίσεις έναν από τους πιο σημαντικούς «συμμάχους» της συνολικής σου ευεξίας που είναι το μικροβίωμα του εντέρου. Και δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις μια αυστηρή διατροφή ή να αναζητήσεις
Μια χορταστική και ισορροπημένη σαλάτα που συνδυάζει πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ μεσημεριανό ή βραδινό. Συστατικά Υλικά για 2 μερίδες 150 γρ. καπνιστό σολομό 150 γρ. κόκκινα φασόλια, βρασμένα και στραγγισμένα 120 γρ. ανάμεικτη πράσινη σαλάτα 1 μικρό αγγούρι 1 αβοκάντο 2 φρέσκα κρεμμυδάκια λίγο άνηθο φρεσκοτριμμένο πιπέρι Για
Αν μετά από ένα μασάζ φεύγεις από το spa χαλαρή και ευτυχισμένη, αλλά λίγες ώρες αργότερα αισθάνεσαι κουρασμένη, διψασμένη, με έναν ελαφρύ πονοκέφαλο ή ακόμη και σαν να σε «τριγυρίζει» μια ίωση, μην ανησυχείς. Υπάρχει μάλιστα ένας όρος που αντιπροσωπεύει αυτή την κατάσταση και έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής στα social media: massage flu. Μην βιαστείς,
Τα τελευταία χρόνια η γλουτένη έχει βρεθεί στο επίκεντρο της διατροφικής συζήτησης. Τα προϊόντα με την ένδειξη «gluten free» έχουν πολλαπλασιαστεί, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που αποφασίζουν να την αποκλείσουν από τη διατροφή τους πιστεύοντας ότι έτσι θα χάσουν βάρος, θα αισθάνονται λιγότερο φούσκωμα ή θα έχουν περισσότερη ενέργεια. Είναι όμως η γλουτένη πράγματι
Αν στο άκουσμα της λέξης cardio το μυαλό σου πηγαίνει κατευθείαν σε διάδρομο, τρέξιμο και ατελείωτα χιλιόμετρα, ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσεις. Δεν χρειάζεται να αγαπάς το jogging για να ανεβάσεις τους παλμούς σου, να ιδρώσεις και να δουλέψεις αποτελεσματικά το καρδιοαναπνευστικό σου. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές που μπορούν να κάνουν την προπόνησή σου πιο ενδιαφέρουσα,
Ο Δήμος Ασπροπύργου παρουσιάζει τον Σεπτέμβριο το «Πολιτιστικό Καλοκαίρι Θριάσια 2026» με ένα πρόγραμμα πολιτιστικών και ψυχαγωγικών εκδηλώσεων στον Ασπρόπυργο που ανεβάζει ακόμη πιο ψηλά τον πήχη, φέρνοντας στην πόλη σημαντικούς καλλιτέχνες, δημοφιλείς θεατρικές παραγωγές και εκδηλώσεις που απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες με ελεύθερη είσοδο. Άλλωστε, στόχος της φετινής διοργάνωσης είναι ο πολιτισμός να
Η γνωστή Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη τονίζει συχνά τη σημασία των φρούτων εποχής και των φυτικών ινών στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του βάρους. Και τώρα, στις αρχές του φθινοπώρου αποκαλύπτει τόσο τη θρεπτική αξία των φρούτων και λαχανικών εποχής αλλά και το πλάνο που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Κράτησε σημειώσεις. Μήλα: Βοηθούν
Η έκθεση στο πρωινό φως είναι ένα από τα πιο απλά wellness hacks. Δεν χρειάζεται να αγοράσεις τίποτα, ούτε να κατεβάσεις κάποια εφαρμογή ή να αλλάξεις ολόκληρη τη ρουτίνα σου. Αρκεί να βγεις για λίγα λεπτά έξω και να αφήσεις το φυσικό φως να κάνει τη δουλειά του. Η έκθεση στο πρωινό ηλιακό φως δίνει
Ίσως ήρθε η στιγμή να δεις το βύσσινο με λίγο διαφορετικό μάτι. Το μικρό, κατακόκκινο φρούτο έχει βρεθεί στο επίκεντρο του wellness και του fitness, όχι μόνο για την έντονη γεύση του, αλλά και για τα συστατικά του που έχουν μελετηθεί σε σχέση με την άσκηση, τη φλεγμονή και την αποκατάσταση. Δεν είναι τυχαίο ότι
Το smartwatch σου που φοράς μπορεί να σου πει πόσα βήματα έκανες, πόσες θερμίδες έκαψες, πόσες ώρες κοιμήθηκες, πόσο γρήγορα χτυπούσε η καρδιά σου και αν το βγάλεις από το χέρι σου ενδέχεται να σου δημιουργήσει μια μικρή “υπαρξιακή κρίση”. Τα wearables έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι του fitness και πλέον μπορούν να καταγράφουν μεγάλο όγκο
