Σύμφωνα με την Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη, κατά τη διάρκεια του καύσωνα, στοχεύουμε σε συχνά και μικρά γεύματα με έμφαση στην ενυδάτωση. Αποφεύγουμε τα βαριά, λιπαρά φαγητά, το αλκοόλ και την υπερβολική καφεΐνη, καθώς επιβαρύνουν τον οργανισμό και προκαλούν αφυδάτωση. Αναλυτικές διατροφικές οδηγίες: Ενυδάτωση: Πίνετε καθημερινά 8-12 ποτήρια υγρών, συμπεριλαμβανομένου νερού, ημίπαχου γάλακτος, φυσικών χυμών
Έστω και λίγο αν παρακολουθείς τις εξελίξεις στον χώρο του fitness, σίγουρα θα έχεις ακούσει τον όρο Zone 2 Training. Πρόκειται για μια μέθοδο προπόνησης που έχει κερδίσει την προσοχή αθλητών, personal trainers και ειδικών υγείας, όχι επειδή υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά επειδή βασίζεται στην επιστήμη. Αντί να εξαντλείς τον οργανισμό σου με προπονήσεις υψηλής
Μήπως υπάρχουν πρωινά που ξυπνάς με πιασμένο αυχένα, σφιχτούς ώμους ή την αίσθηση ότι το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να ενεργοποιηθεί; Οι πολλές ώρες στον υπολογιστή, η καθιστική ζωή και το άγχος επιβαρύνουν καθημερινά το σώμα, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται ένταση στους μυς και να επηρεάζεται η στάση σου. Παρόλα αυτά δεν χρειάζεται να
Αν λατρεύεις τη σοκολάτα αλλά θέλεις ένα γλυκό με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερες τύψεις, αυτό το πρωτεϊνικό brownie με cottage cheese της Αγγελικής Τσουκαλά, είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις. Με ελάχιστα υλικά, χωρίς αλεύρι και με πλούσια σοκολατένια γεύση, γίνεται αφράτο, ζουμερό και απίστευτα χορταστικό. Είναι ιδανικό για πρωινό, σνακ, επιδόρπιο ή μετά την προπόνηση,
Αν υπάρχει ένα νησί που έχει συνδεθεί όσο κανένα άλλο με την πολυτέλεια, την κοσμοπολίτικη ατμόσφαιρα και τη μοναδική κυκλαδίτικη αισθητική, αυτό είναι αναμφίβολα η Μύκονος. Ανάμεσα στα ξεχωριστά boutique ξενοδοχεία του νησιού, το Casa Βianca, στον μαγευτικό Ορνό, ξεχώρισε φέτος στις προτιμήσεις μας για τη ζεστή φιλοξενία και τον ιδιαίτερο χαρακτήρα του. Και αυτό
Μπορεί να έχεις δοκιμάσει κάθε πιθανό συνδυασμό καφέ, αλλά τώρα ήρθε η στιγμή να γνωρίσεις το Banana-Milk Coffee, το ρόφημα που έχει γίνει viral στα social media και δεν ξεχωρίζει μόνο για τη βελούδινη γεύση του, αλλά και για τη διατροφική του αξία. Συνδυάζοντας τον αγαπημένο σου καφέ με μπανάνα και γάλα, δημιουργείς ένα φυσικό
Μήπως τον τελευταίο καιρό νιώθεις ότι ξυπνάς κουρασμένη, αγχώνεσαι με το παραμικρό ή αισθάνεσαι πως η ενέργειά σου εξαντλείται από νωρίς μέσα στην ημέρα; Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, η έλλειψη ύπνου και το συνεχές στρες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης. Τα τελευταία χρόνια, ένα ρόφημα που έχει γίνει viral στα social media,
Αν πιστεύεις ότι χρειάζεσαι έντονες προπονήσεις και ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο για να δεις αποτέλεσμα, ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσεις. Ένα καλά σχεδιασμένο walking workout μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου, να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες, να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σου υγεία και να ενισχύσει τη φυσική σου κατάσταση, χωρίς να επιβαρύνει τα γόνατα
Με περισσότερα από τριάντα χρόνια παρουσίας στο Χόλιγουντ, η Jennifer Aniston έχει γίνει γνωστή για το χαλαρό και ανεπιτήδευτο στιλ της, τόσο στη μόδα όσο και στον τρόπο ζωής της γενικότερα. Μάλιστα, όταν κάποιος τη χαρακτήρισε «fashion icon», η ίδια το αντιμετώπισε με χιούμορ, γελώντας ιδιαίτερα έντονα, καθώς φαίνεται πως δεν βλέπει τον εαυτό της
Στην καρδιά της Αρεόπολης, το Pierros Boutique φέρνει τη σύγχρονη μόδα στη Μάνη μέσα από προσεκτικά επιλεγμένες συλλογές ρούχων και αξεσουάρ που συνδυάζουν διαχρονική κομψότητα, resort αισθητική και effortless chic χαρακτήρα. Κάθε fashion item της boutique έχει επιλεγεί με γνώμονα την ποιότητα, το στιλ και την άνεση προσφέροντας ολοκληρωμένες προτάσεις για κάθε στιγμή της ημέρας
