Κάνοντας scroll στο TikTok ή στο Instagram, είναι πολύ πιθανό να έχεις πέσει πάνω σε βίντεο με bowls με γιαούρτι, protein pancakes, shakes, μπάρες και γεύματα που μετρούν τα γραμμάρια πρωτεΐνης. Το proteinmaxxing έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή wellness trends, με τη λογική ότι όσο περισσότερη πρωτεΐνη καταφέρεις να χωρέσεις στην ημέρα σου
Τα τελευταία χρόνια, και ιδιαίτερα τον Σεπτέμβριο, μετά την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές, όλο και περισσότεροι έφηβοι ζητούν να ξεκινήσουν τη λήψη κρεατίνης ως συμπλήρωμα διατροφής. Τα αγόρια, έχοντας συχνά συγκρίνει τη σωματοδομή τους με εκείνη άλλων συνομηλίκων ή μεγαλύτερων νέων, θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα και αναζητούν έναν γρήγορο τρόπο για
Μόλις γύρισες από τις διακοπές, άνοιξες τη βαλίτσα, έβαλες τα ρούχα στη θέση τους και ξαφνικά… δεν έχεις καμία διάθεση για τίποτα, πόσο μάλλον να επιστρέψεις στη δουλειά. Κι ενώ πριν από λίγες ημέρες απολάμβανες τον ήλιο και τη θάλασσα, τώρα νιώθεις πεσμένη, κουρασμένη ή ακόμη και μελαγχολική. Αυτό αποκαλείται “post-vacation blues” και είναι ένα
Ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί τη μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο και μαζί του αλλάζει σταδιακά και τα φρούτα. Τα τελευταία πεπόνια συναντούν τα πρώτα μήλα και αχλάδια, ενώ σύκα, δαμάσκηνα, βανίλιες και μύρτιλα προσθέτουν χρώμα και γεύση στην καθημερινή διατροφή. Και επειδή η εποχικότητα είναι πάντα μια καλή αφορμή για περισσότερη ποικιλία στο διατροφικό μας
Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική εποχή για να εκμεταλλευτείς τα ώριμα, γλυκά σύκα και να τα μετατρέψεις σε μια υπέροχη σπιτική μαρμελάδα. Ταιριάζει στο πρωινό, πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί ή γιαούρτι, αλλά και δίπλα σε ένα πλατό τυριών. Συστατικά 1 κιλό ώριμα σύκα 500 γρ. ζάχαρη Χυμός από 1 λεμόνι Ξύσμα από ½ λεμόνι, προαιρετικά
Πολλές φορές το μόνο που θέλεις είναι να κλείσεις το κινητό και να μείνεις στο κρεβάτι χωρίς πρόγραμμα, υποχρεώσεις και… τύψεις. Κάπως έτσι γεννήθηκε και το «bed rotting», ένας όρος που έγινε viral στα social media και περιγράφει την επιλογή να περνάς παρατεταμένο χρόνο στο κρεβάτι χωρίς να κάνεις σχεδόν τίποτα. Μια σειρά, λίγο scrolling,
Το καλοκαίρι μπορεί να σε απομάκρυνε λίγο από το γυμναστήριο. Ίσως κολύμπησες, ίσως περπάτησες περισσότερο ή ίσως απλώς αποφάσισες ότι οι διακοπές ήταν η κατάλληλη στιγμή για ένα διάλειμμα. Και τώρα που μπαίνει ο Σεπτέμβριος, έχεις όρεξη να επιστρέψεις. Μόνο που υπάρχει μια παγίδα, το να μπεις στο γυμναστήριο με τη λογική «από Δευτέρα τα
Έχεις επιστρέψει από τις διακοπές και παραδοσιακά εκτός από τη θάλασσα και τον ήλιο απόλαυσες όλα τα καλοκαιρινά πιάτα και γλυκά χωρίς τύψεις. Κι έχεις πάρει βάρος δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι. Η αγαπημένη μας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να επανέλθεις σε φόρμα. Αισθάνεστε ένοχοι λόγω υπερκατανάλωσης τροφής
Ο Σεπτέμβριος έχει πάντα έναν αέρας «καινούργιας αρχής». Οι διακοπές τελειώνουν, οι ρυθμοί αλλάζουν, το πρόγραμμα γεμίζει ξανά και κάπου ανάμεσα σε emails, υποχρεώσεις και καθημερινές διαδρομές θέλεις να νιώσεις ότι έχεις βρεί ξανά τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεσαι όμως ένα αυστηρό πρόγραμμα. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα μικρό wellness reset, μερικές απλές συνήθειες που
Μετά από εβδομάδες με ακανόνιστες ώρες αφύπνισης και ύπνου και ένα πρόγραμμα που χωρούσε πολύ περισσότερη χαλαρότητα, η επιστροφή στην καθημερινότητα μπορεί να σε βρει να κοιτάς το ρολόι στις 23:00 και να μην νυστάζεις καθόλου. Και φυσικά, το επόμενο πρωί το ξυπνητήρι να μοιάζει ο χειρότερος εχθρός σου. Η αλλαγή του προγράμματος ύπνου μετά
