Εκτός από τη γλυκιά γεύση και τις βιταμίνες τους, πολλά καλοκαιρινά φρούτα αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του εντέρου, στη σωστή πέψη αλλά και στο αίσθημα κορεσμού καθιστώντας τα μια super διατροφική επιλογή. Αν θέλεις να ενισχύσεις τη διατροφή σου με φυσικό τρόπο, αυτά είναι τα φρούτα που αξίζει να βάλεις
Ξυπνάς κουρασμένη, ακόμα κι αν κοιμήθηκες αρκετές ώρες. Νιώθεις ότι η ενέργειά σου κάνει… roller coaster μέσα στη μέρα, οι εξάψεις εμφανίζονται απροειδοποίητα και η διάθεσή σου αλλάζει χωρίς προφανή λόγο. Αν βρίσκεσαι στην περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση, ξέρεις ότι το σώμα σου λειτουργεί πλέον με διαφορετικούς ρυθμούς. Τα καλά νέα; Οι μικρές καθημερινές συνήθειες
Οι διακοπές είναι η ιδανική περίοδος για να χαλαρώσεις. Αυτό όμως, δε σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις εντελώς την κίνηση. Η Jennifer Aniston είναι η απόδειξη ότι λίγα μόνο λεπτά άσκησης αρκούν για να διατηρήσεις το σώμα σου ενεργό και δυνατό ακόμα κι όταν βρίσκεσαι σε ένα πολυτελές γιοτ στη Μαγιόρκα. Η ηθοποιός φωτογραφήθηκε να
Έχεις σκεφτεί ποτέ τι ακριβώς χρειάζεται ο σκελετός σου για να παραμείνει δυνατός και υγιής όσο μεγαλώνεις; Οι περισσότερες από εμάς, όταν σκεφτόμαστε την υγεία των οστών, το πρώτο (και ίσως το μοναδικό) πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι το ασβέστιο. Αν και το ασβέστιο είναι το βασικό δομικό υλικό των οστών μας, από
Όταν σκέφτεσαι βιταμίνες, πιθανότατα το μυαλό σου πηγαίνει αμέσως στη βιταμίνη D, τη βιταμίνη C ή τα ωμέγα-3. Υπάρχει όμως μία βιταμίνη που σπάνια βρίσκεται στο επίκεντρο της συζήτησης, παρότι συμμετέχει σε περισσότερες από 100 ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού και αυτή είναι η βιταμίνη Β6. Από την παραγωγή ενέργειας και τη σωστή λειτουργία του νευρικού
Από τα protein smoothies και τα γιαούρτια υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη μέχρι τις μπάρες και τα συμπληρώματα, όλα δείχνουν να περιστρέφονται γύρω από μία ερώτηση: «Μήπως δεν τρώω αρκετή πρωτεΐνη;». Η αλήθεια είναι πως η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη σε κάθε στάδιο της ζωής. Συμβάλλει στη δημιουργία και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, συμμετέχει στην παραγωγή
Τα πρεβιοτικά έχουν μπει δυναμικά στο προσκήνιο της διατροφής και της απώλειας βάρους, καθώς η υγεία του μικροβιώματος (των «καλών» βακτηρίων του εντέρου) συνδέεται άμεσα με τον μεταβολισμό. Η Γεωργία Καπώλη (Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος) επισημαίνει συχνά τη σημασία της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας τόσο για τη γενική υγεία όσο και για τη διαχείριση του
Το κοτόπουλο είναι πάντα μια καλή ιδέα αλλά το caprese είναι απόλυτα καλοκαιρινό και ιδανικό αν έχεις καλέσει τους φίλους σου για δείπνο. Συστατικά 4 φιλέτα στήθος κοτόπουλου 2 μεγάλες ώριμες ντομάτες, κομμένες σε φέτες 250 γρ. φρέσκια μοτσαρέλα, κομμένη σε φέτες 3 κ.σ. πέστο βασιλικού 3 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
‘Εφτασε η τελευταία Κυριακή των διακοπών για εσένα και αντί να απολαμβάνεις στιγμές χαλάρωσης, νιώθεις έναν ανεξήγητο κόμπο στο στομάχι. Σκέφτεσαι τα emails που σε περιμένουν, τις υποχρεώσεις που επιστρέφουν και τη βαλίτσα που πρέπει να αδειάσεις. Αν σου ακούγεται γνώριμη αυτή η αίσθηση, έχει όνομα, και ονομάζεται Sunday Scaries. Ο όρος χρησιμοποιείται για να
Κάθε τόσο, ένα νέο wellness trend κατακλύζει το TikTok και υπόσχεται να αλλάξει την καθημερινότητά σου. Αυτή τη φορά, όμως, δεν χρειάζεσαι κάποιο ακριβό gadget ή κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Το μόνο που –υποτίθεται– χρειάζεσαι είναι λίγο χοντρό αλάτι, ένα ταψί και δέκα λεπτά από τον χρόνο σου πριν πέσεις για ύπνο. Το Stepping on Salt
