Το μαγνήσιο είναι αυτό το μέταλλο που εκθειάζουν κατά κόρον τόσο οι ειδικοί όσο και οι λάτρεις του wellness. Συμμετέχει σε εκατοντάδες βιοχημικές διεργασίες: από την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία των μυών, μέχρι τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και την υγεία των οστών. Δεν είναι τυχαίο που όταν τα επίπεδα μαγνησίου είναι χαμηλά, μπορεί
Τα μικροπλαστικά είναι από εκείνα τα πράγματα που δεν βλέπεις, αλλά υπάρχουν σχεδόν παντού. Στο νερό που πίνουμε, στον αέρα που αναπνέουμε, ακόμα και στο φαγητό μας. Είναι μικροσκοπικά κομμάτια πλαστικού που προκύπτουν από τη διάσπαση μεγαλύτερων αντικειμένων ή από καθημερινά προϊόντα, όπως ρούχα και συσκευασίες. Όσο κι αν ακούγεται ανησυχητικό, η αλήθεια είναι πως
Μετά το Πάσχα και τα πλούσια τραπέζια, το σώμα ζητά κάτι πιο ανάλαφρο, χωρίς ωστόσο να λείπει η γεύση. Αυτή η δροσερή σαλάτα με πέννες, κολοκυθάκια και πέστο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι: ελαφριά, αρωματική και απίστευτα απολαυστική! Τα τρυφερά κολοκυθάκια δένουν τέλεια με τα ζυμαρικά, ενώ το πέστο χαρίζει ένταση και φρεσκάδα σε κάθε
Η έννοια του carb cycling (κυκλική εναλλαγή υδατανθράκων) έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον τόσο στον χώρο της αθλητικής απόδοσης όσο και στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Πρόκειται για μία μέθοδο που βασίζεται στη μεταβολή της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων συστηματικά. Πρακτικά, υπάρχουν ημέρες μέσα στην εβδομάδα που μπορείς να καταναλώνεις περισσότερα τρόφιμα με υδατάνθρακα και ημέρες που
Η Αναγέννηση ενός Ιστορικού Οικισμού Σε μια από τις πιο επιβλητικές γωνιές της Πελοποννήσου, εκεί όπου η αγριάδα της πέτρας συναντά το γαλάζιο του Μεσσηνιακού κόλπου, δεσπόζουν τα Τζοκεικα. Δεν πρόκειται για ένα ακόμη τουριστικό κατάλυμα, αλλά για έναν ολόκληρο παραδοσιακό οικισμό που μοιάζει να έχει ξεπηδήσει από το παρελθόν. Τα Τζοκεικα αποτελούν το όραμα
Μια σύγχρονη προσέγγιση στην άσκηση που ξεπερνά τα όρια της απλής φυσικής δραστηριότητας είναι το Somatic Movement. Η συγκεριμένη μέθοδος, δεν εστιάζει μόνο στη μυϊκή ενδυνάμωση ή στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά στη βαθύτερη σύνδεση σώματος και συναισθήματος. Σε έναν κόσμο όπου το άγχος και οι γρήγοροι ρυθμοί κυριαρχούν, αυτή η μορφή εκγύμνασης προσφέρει
Αν θέλεις να δεις πραγματική διαφορά στους γλουτούς σου, τώρα είναι η στιγμή να ξεκινήσεις. Το καλοκαίρι πλησιάζει και μαζί του έρχεται εκείνη η ανάγκη να νιώσεις πιο δυνατή, πιο σίγουρη και πιο κοντά στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Όχι μέσα από υπερβολές ή εξαντλητικά προγράμματα, αλλά μέσα από κάτι απλό που μπορείς όντως
#1 Ξεκίνα τη μέρα σου με νερό και λεμόνι Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι το πρωί βοηθά στην ενυδάτωση και ενεργοποιεί τον οργανισμό σου μετά τον ύπνο. Είναι ένας ήπιος τρόπος να «ξυπνήσεις» το πεπτικό σου σύστημα και να κάνεις μια φρέσκια αρχή στη μέρα σου. #2 Δώσε έμφαση σε φυσικές τροφές Δεν
Έχω συνδέσει το Πάσχα με αρκετές ιστορίες τρόμου. Σε νηπιακή ηλικία θυμάμαι τον εαυτό μου στην εκκλησία της Αγίας Παρασκευής στην Καλλίπολη να σκάνε κοντά μου δυναμιτάκια και να νιώθω ότι μου επιτίθενται οι φλόγες της κολάσεως και να τρέχω να πιάσω το χέρι της μητέρας μου και ύστερα να το μετανιώνω και να δείχνω ξανά – υποκριτικά –
Έφαγες, απόλαυσες, το χάρηκες! Και τώρα ήρθε η στιγμή για reset. Μετά τα πλούσια πασχαλινά τραπέζια, ο οργανισμός σου ζητά κάτι πιο ελαφρύ, πιο φρέσκο και γεμάτο ενέργεια. Τα detox smoothies είναι ο πιο εύκολος και απολαυστικός τρόπος να επανέλθεις: Δροσερά, θρεπτικά και γεμάτα γεύση, σε βοηθούν να νιώσεις ξανά ανάλαφρα χωρίς στερήσεις. Το μόνο
