Η έλλειψη σιδήρου είναι μία από τις πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις παγκοσμίως, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Ωστόσο, πριν ακόμη εμφανιστεί αναιμία, ο οργανισμός συχνά στέλνει τα πρώτα «σήματα» μέσα από τα χαμηλά επίπεδα φεριτίνης. Αν νιώθεις συνεχώς κουρασμένη, δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή παρατηρείς ότι τα μαλλιά σου πέφτουν περισσότερο από το συνηθισμένο, ίσως η απάντηση να
Κάθε χρόνο, ειδικοί από όλον τον κόσμο ανακηρύσσουν τη Μεσογειακή Διατροφή ως το κορυφαίο διατροφικό μοντέλο παγκοσμίως. Τι είναι, όμως, αυτό το οποίο κερδίζει τις δεκάδες δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα; Η απάντηση δεν κρύβεται σε κάποιο εξωπραγματικό τρόφιμο, ούτε σε αυστηρούς κανόνες, αλλά στο πιο απελευθερωτικό χαρακτηριστικό της, την απουσία της στέρησης και την
Αν υπάρχει ένα workout που θέλουμε να αποθηκεύσουμε λίγο πριν φύγουμε για διακοπές, είναι αυτό! Καλοκαίρι, μαγιό, αέρινα φορέματα, cropped tops και εκείνη η γνώριμη επιθυμία να νιώσουμε λίγο πιο fit μέσα στο σώμα μας. Και αν υπάρχει ένα σημείο που παραδοσιακά πρωταγωνιστεί στα καλοκαιρινά fitness goals, αυτό είναι η κοιλιά. Six pack; Ναι, το
Είναι γνωστό ότι η yoga δυναμώνει το σώμα, βελτιώνει την ευλυγισία και προσφέρει ηρεμία στο μυαλό. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι αυτή η πρακτική μπορεί να έχει σημαντική επίδραση και στην υγεία του εντέρου. Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερες επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν αυτό που η φιλοσοφία της yoga και της Αγιουρβέδα υποστήριζαν
Το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, ιδιαίτερα όταν περιλαμβάνει τροφές που συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών του οργανισμού. Υλικά όπως το αβοκάντο, η βρώμη, το ψωμί ολικής άλεσης, τα μούρα, το κεφίρ και οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της
Αν με ρωτούσαν ποιος είναι ένας από τους πιο ισχυρούς διατροφικούς «συμμάχους» που συνδυάζουν γεύση, χρώμα και σημαντικά οφέλη για την υγεία, θα τους έλεγα το λυκοπένιο. Πρόκειται για ένα φυσικό συστατικό που ευθύνεται για το ζωηρό χρώμα της ντομάτας, του καρπουζιού και του γκρέιπφρουτ, ενώ τα τελευταία χρόνια βρίσκεται στο επίκεντρο της επιστημονικής έρευνας
Τις περισσότερες φορές, οι πιο απλές κινήσεις είναι και οι πιο ωφέλιμες. Μία στάση που οι περισσότεροι κάναμε αβίαστα ως παιδιά, σήμερα μοιάζει σχεδόν… ακατόρθωτη για πολλούς ενήλικες. Το βαθύ κάθισμα, γνωστό και ως deep squat, έχει αποκτήσει τη φήμη της «στάσης της μακροζωίας», καθώς συνδέεται με καλύτερη κινητικότητα, μεγαλύτερη ευλυγισία και πιο λειτουργικό σώμα
Με φόντο το γαλάζιο του Αιγαίου και τη χαλαρή αύρα της Λέρου, το Paradisos All Day Restaurant Bar στον Βρoμόλιθο αποτελεί έναν προορισμό που συνδυάζει τη γαστρονομία με την αυθεντική island εμπειρία. Από το μεσημεριανό γεύμα μέχρι τα δροσιστικά cocktails την ώρα του ηλιοβασιλέματος, ο χώρος ακολουθεί τον ρυθμό της ημέρας, δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα που
Ένα σωστά ισορροπημένο πρωινό συμβάλλει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, χαρίζει μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας για ώρες. Εκτός από όλα αυτά όμως, είναι ένας σημαντικός σύμμαχος για όσους θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα ή απλώς να υιοθετήσουν μια πιο υγιεινή διατροφή. Σε γενικές γραμμές, χρειαζόμαστε περίπου 1,2
Αν ψάχνεις ένα εύκολο, εντυπωσιακό και απόλυτα καλοκαιρινό γλυκό, αυτό το cheesecake με ροδάκινα και Φρουί Ζελέ ΓΙΩΤΗΣ είναι ακριβώς αυτό που αναζητάς. Υπάρχουν κάποια γλυκά που συνδυάζουν την ευκολία με το εντυπωσιακό αποτέλεσμα και αυτό το cheesecake είναι ακριβώς μία από αυτές τις περιπτώσεις. Δροσερό, ανάλαφρο και γεμάτο φρουτένια αρώματα, είναι το πιάτο που
