Περίμενες μήνες για αυτή τη στιγμή. Έκλεισες εισιτήρια, διάλεξες ξενοδοχείο, έφτιαξες βαλίτσα και επιτέλους βρίσκεσαι στον προορισμό που ονειρευόσουν.
Κι όμως, αντί να νιώθεις απόλυτα χαλαρή, πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται τη δουλειά, να κοιτάζει συνεχώς το κινητό ή να αγχώνεται για όλα όσα «πρέπει» να προλάβει πριν επιστρέψει.
Αν όλο αυτό σου ακούγεται γνώριμο, έχει όνομα και ονομάζεται vacation anxiety, δηλαδή άγχος που μπορεί να εμφανιστεί πριν ή κατά τη διάρκεια των διακοπών. Τι ακριβώς συμβαίνει; Ενώ θεωρητικά βρίσκεσαι στην καλύτερη περίοδο του χρόνου, το μυαλό σου δυσκολεύεται να πατήσει pause.
Γιατί δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις;
Για πολλούς ανθρώπους, η καθημερινότητα είναι γεμάτη πρόγραμμα, deadlines και διαρκή εγρήγορση. Όταν ξαφνικά όλα αυτά σταματούν, ο εγκέφαλος δεν αλλάζει λειτουργία από τη μία στιγμή στην άλλη. Αν έχεις συνηθίσει να είσαι συνεχώς απασχολημένη, το να μην έχεις κάτι να κάνεις μπορεί αρχικά να σου δημιουργήσει περισσότερο άγχος παρά ηρεμία. Παράλληλα, η πίεση ότι «πρέπει να περάσεις τέλεια» μπορεί να γίνει ακόμη μία υποχρέωση. Και κάπως έτσι, ακόμη και η χαλάρωση μετατρέπεται σε task.
Άφησε πίσω την ιδέα των «τέλειων διακοπών»
Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι ένα συνεχές highlight reel. Δεν είναι απαραίτητο να ξυπνάς νωρίς για να προλάβεις την ανατολή, να επισκέπτεσαι τρία αξιοθέατα, να δοκιμάζεις το καλύτερο εστιατόριο και να ανεβάζεις stories από κάθε στιγμή. Μερικές φορές, η πιο επιτυχημένη ημέρα των διακοπών σου μπορεί να είναι εκείνη που δεν έκανες απολύτως τίποτα. Άφησε λίγο χώρο για αυθορμητισμό και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να αλλάξει πρόγραμμα χωρίς ενοχές.
Κάνε ένα μικρό digital detox
Αν το κινητό σου είναι συνεχώς στο χέρι, είναι δύσκολο να αποσυνδεθείς πραγματικά. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να εξαφανιστείς από τα social media για δύο εβδομάδες. Μπορείς, όμως, να ορίσεις συγκεκριμένες ώρες κατά τις οποίες δεν θα κοιτάζεις notifications και emails. Δοκίμασε να αφήσεις το κινητό στο δωμάτιο όταν πηγαίνεις για μπάνιο ή να το βάλεις σε λειτουργία «μην ενοχλείτε» για μερικές ώρες. Στόχος δεν είναι να αποκοπείς από τον κόσμο, αλλά να δώσεις στον εγκέφαλό σου λίγο χρόνο χωρίς συνεχή ερεθίσματα.
Μην πιέζεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει
Ακούγεται παράδοξο, αλλά το «πρέπει να χαλαρώσω» μπορεί να γίνει πηγή άγχους. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι μερικές ημέρες μέχρι να μπεις σε vacation mode, άφησέ το να συμβεί. Μπορείς να ξεκινήσεις με μικρές στιγμές αποφόρτισης όπως να πιεις τον καφέ σου χωρίς να έχεις το κινητό στο χέρι, να κάνει μια βόλτα χωρίς συγκεκριμένο προορισμό, να ακούσεις λίγη μουσική ή να διαβάσεις ένα βιβλίο. Δεν χρειάζεται να περάσεις από την ένταση στην απόλυτη χαλάρωση μέσα σε λίγες ώρες.
Κράτησε μερικές σταθερές συνήθειες
Οι αλλαγές στη ρουτίνα μπορεί να είναι ευχάριστες, αλλά η πλήρης ανατροπή της καθημερινότητας ενδέχεται να σε αποσυντονίσει. Προσπάθησε να διατηρήσεις κάποιες μικρές συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Μπορεί να είναι το πρωινό σου περπάτημα, λίγα λεπτά stretching, ένα ήρεμο πρωινό ή η ώρα που συνήθως πηγαίνεις για ύπνο. Δεν χρειάζεται να ακολουθείς αυστηρό πρόγραμμα. Μερικά γνώριμα σημεία μέσα στην ημέρα μπορούν να σου προσφέρουν μια αίσθηση σταθερότητας.
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Το πιο σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος να κάνεις διακοπές. Μπορεί να χρειάζεσαι περιπέτεια, μπορεί να θέλεις να κοιμάσαι μέχρι αργά ή μπορεί να ανακαλύψεις ότι αυτό που πραγματικά χρειαζόσουν ήταν τρεις ημέρες στην παραλία χωρίς κανένα σχέδιο. Αν, όμως, το άγχος σου είναι έντονο, επιμένει ή επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σου ακόμη και εκτός διακοπών, αξίζει να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Φωτογραφίες: istock.
Πηγή: www.tlife.gr
