Μπορεί να έχεις τελειώσει τις δουλειές σου, να έχεις καθίσει στον καναπέ και, αντί να απολαμβάνεις την ησυχία, να σκέφτεσαι τι άλλο θα μπορούσες να κάνεις. Να απαντήσεις σε ένα μήνυμα, να συμμαζέψεις την κουζίνα, να οργανώσεις την αυριανή ημέρα. Αυτή η δυσκολία να ξεκουραστείς χωρίς ενοχές λέγεται συχνά rest guilt. Δεν σημαίνει ότι είσαι τεμπέλα ή ότι δεν ξέρεις να χαλαρώνεις. Μπορεί να έχεις μάθει να μετράς την αξία σου με όσα προλαβαίνεις και να θεωρείς την παύση χαμένο χρόνο. Όμως η ξεκούραση δεν είναι βραβείο που κερδίζεις αφού εξαντληθείς. Είναι μια βασική ανάγκη, όπως το φαγητό και ο ύπνος.
Γιατί η ξεκούραση σου μοιάζει με κάτι που πρέπει να κερδίσεις
Αν έχεις μεγαλώσει ακούγοντας ότι «πρώτα τελειώνουμε τις δουλειές και μετά καθόμαστε», είναι εύκολο να συνδέσεις την ξεκούραση με την ολοκλήρωση όλων των υποχρεώσεων. Μόνο που οι υποχρεώσεις έχουν ένα μικρό ταλέντο να πολλαπλασιάζονται. Μόλις κλείσεις μία εκκρεμότητα, εμφανίζονται άλλες δύο, σαν να είχαν κάνει συνεννόηση μεταξύ τους. Έτσι, η παύση μετατρέπεται σε κάτι που πρέπει να δικαιολογήσεις. Μπορεί επίσης να συγκρίνεις τον εαυτό σου με ανθρώπους που φαίνονται διαρκώς δραστήριοι ή να φοβάσαι πως, αν σταματήσεις, θα μείνεις πίσω. Όταν παρατηρείς αυτές τις σκέψεις, θυμήσου ότι είναι πεποιθήσεις που έχεις μάθει, όχι αδιαμφισβήτητοι κανόνες.
Τι συμβαίνει όταν δεν αφήνεις χώρο για παύση
Όταν προσπαθείς να λειτουργείς συνεχώς χωρίς ανάκαμψη, η συγκέντρωση και η διάθεσή σου μπορεί να επηρεαστούν. Μπορεί να εκνευρίζεσαι πιο εύκολα, να δυσκολεύεσαι να πάρεις αποφάσεις ή να νιώθεις ότι ακόμη και τα απλά πράγματα απαιτούν δυσανάλογη προσπάθεια. Η ξεκούραση δεν σημαίνει απαραίτητα να κοιμηθείς ή να μείνεις ακίνητη. Μπορεί να είναι ένας περίπατος χωρίς στόχο, λίγη μουσική, ένα γεύμα χωρίς να κοιτάζεις ταυτόχρονα την οθόνη ή δέκα λεπτά μακριά από τις ειδοποιήσεις. Το ζητούμενο είναι να δώσεις στο μυαλό σου ένα διάλειμμα από την απαίτηση να παράγει κάτι. Και ναι, το να κοιτάζεις το ταβάνι για λίγο μπορεί να είναι απολύτως νόμιμη δραστηριότητα.
Πώς να ξεκουράζεσαι χωρίς να περιμένεις την τέλεια στιγμή
Μην περιμένεις να αδειάσει ο κατάλογος των υποχρεώσεων, γιατί μάλλον θα χρειαστείς πολύ μεγάλο κατάλογο για να το πετύχεις. Διάλεξε μια μικρή, συγκεκριμένη παύση και βάλε την στο πρόγραμμά σου, όπως θα έκανες με ένα ραντεβού. Όταν εμφανιστεί η ενοχή, μην προσπαθήσεις να την εξαφανίσεις με το ζόρι. Παρατήρησέ την και υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι το διάλειμμα δεν ακυρώνει την υπευθυνότητά σου. Μπορείς επίσης να αναρωτηθείς: «Τι θα έλεγα σε μια φίλη που έχει κουραστεί;» Συχνά βρίσκεις για εκείνη περισσότερη κατανόηση από όση προσφέρεις στον εαυτό σου. Η εξάσκηση με μικρές παύσεις σε βοηθά να πάψεις να βλέπεις την ξεκούραση ως ανταμοιβή και να την αντιμετωπίζεις ως μέρος της καθημερινότητάς σου.
Δεν χρειάζεται να γίνεις ειδική στο άραγμα από τη μια μέρα στην άλλη, ούτε να μετατρέψεις την ξεκούραση σε ακόμη μία υποχρέωση που θα σημειώνεις με ικανοποίηση στη λίστα σου. Αρκεί να αρχίσεις να αφήνεις λίγο χώρο ανάμεσα σε όσα κάνεις, χωρίς να απολογείσαι γι’ αυτόν. Η αξία σου δεν μετριέται από την ταχύτητα με την οποία απαντάς, από το πόσα προλαβαίνεις ή από το αν το σπίτι δείχνει έτοιμο για φωτογράφιση. Μπορείς να είσαι συνεπής, δημιουργική και δοτική, και ταυτόχρονα να σταματάς. Η ξεκούραση δεν σε απομακρύνει από τη ζωή σου. Σε βοηθά να επιστρέφεις σε αυτή με περισσότερη ενέργεια και λιγότερη αυστηρότητα προς τον εαυτό σου.
Κεντρική εικόνα και εικόνες άρθρου: iStock
Πηγή: www.tlife.gr
