Ο ήλιος είναι συνώνυμο του καλοκαιριού, της ξεγνοιασιάς και της καλής διάθεσης αλλά όσο απολαμβάνουμε χαλαρές τις φωτεινές ημέρες και τις εξορμήσεις στην παραλία, το δέρμα μας έρχεται αντιμέτωπο με αυξημένες προκλήσεις.
Η υπεριώδης ακτινοβολία, η ζέστη και η αφυδάτωση μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση, να προκαλέσουν ερεθισμούς και να αποδυναμώσουν τον επιδερμικό φραγμό.
Εκτός από το αντηλιακό, που αποτελεί την πρώτη και σημαντικότερη ασπίδα προστασίας, η σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την άμυνα του οργανισμού. Yπάρχουν λοιπόν ορισμένες βιταμίνες που λειτουργούν σαν πολύτιμοι σύμμαχοι, βοηθώντας το δέρμα να διατηρεί τη λάμψη, την ελαστικότητα και την ανθεκτικότητά του απέναντι στις επιπτώσεις του ήλιου.
Αν αγαπάς τα άρθρα μας, κάνε κλικ εδώ και πρόσθεσέ μας στη Google για να μας διαβάζεις πιο συχνά
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό, ενώ παράλληλα βοηθά στην αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται από την έκθεση στον ήλιο. Εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, πιπεριές και μπρόκολο είναι εξαιρετικές πηγές της και αξίζει να βρίσκονται καθημερινά στο πιάτο μας.
Βιταμίνη Ε
Το ταίρι της βιταμίνης C, είναι η βιταμίνη Ε η οποία προσφέρει ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία. Βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος, μειώνει την αίσθηση ξηρότητας και συμβάλλει στην αποκατάσταση της επιδερμίδας μετά την έκθεση στον ήλιο. Θα τη βρεις σε αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσπορους, αβοκάντο και ελαιόλαδο.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι γνωστή για τον ρόλο της στην αναγέννηση των κυττάρων. Ενισχύει τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος και βοηθά στη διατήρηση μιας λείας και υγιούς όψης. Τροφές όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι και τα βερίκοκα είναι πλούσιες σε β-καροτένιο, το οποίο ο οργανισμός μετατρέπει σε βιταμίνη Α ανάλογα με τις ανάγκες του.
Βιταμίνη D
Παρότι η έκθεση στον ήλιο είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της βιταμίνης D, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμένουμε για ώρες χωρίς προστασία. Η βιταμίνη D συμβάλλει στη συνολική υγεία του οργανισμού και υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος. Τι να κάνεις; Σύντομη, ασφαλή έκθεση στον ήλιο και, όπου χρειάζεται, πρόσληψη μέσω της διατροφής και συμπληρώματος σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Με λίγα λόγια, τα φρούτα και τα λαχανικά με έντονα χρώματα θεωρούνται οι καλύτεροι φίλοι της επιδερμίδας. Ντομάτες, καρπούζι, μούρα, πιπεριές και φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη φυσική άμυνα του δέρματος απέναντι στο οξειδωτικό στρες.
Το μυστικό για να είμαστε απόλυτα προστατευμένες κάτω από τον ήλιο δεν βρίσκεται σε μία μόνο βιταμίνη, αλλά σε μια συνολικά ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρέσκες τροφές, άφθονο νερό και καλά λιπαρά.
Πηγή: www.tlife.gr
