Υπάρχει κάτι στο καλοκαίρι που βάζει τα πόδια μας σε πρώτο πλάνο. Τα φορέματα κονταίνουν, τα shorts επιστρέφουν στην καθημερινότητά μας, τα μαγιό γίνονται σχεδόν δεύτερο δέρμα μας. Και κάπου εκεί θυμόμαστε εκείνο το fitness goal που κάθε χρόνο βρίσκεται ψηλά στη λίστα μας: δυνατά, σφιχτά, καλοσχηματισμένα πόδια και γλουτοί, πραγματικά δουλεμένοι.
Και όχι, δεν πρόκειται μόνο για την εικόνα μας στην παραλία. Τα δυνατά πόδια είναι η βάση ενός δυνατού σώματος. Μας στηρίζουν, μας κινούν, μας δίνουν σταθερότητα και συμμετέχουν σχεδόν σε κάθε κίνησή μας μέσα στην ημέρα. Και φυσικά όσο πιο ωραία είναι, τόσο μεγαλύτερη αυτοπαποίθηση μας χαρίζουν. Γι’ αυτό οι περισσότερες από εμάς έχουμε αυτή την περίεργη σχέση αγάπης και μίσους με τα leg days. Τα αγαπάμε για το αποτέλεσμα. Τα… μισούμε την ώρα που τα κάνουμε.
Το νέο επεισόδιο της σειράς Active Mondays, powered by Powerade, μόλις ανέβηκε στο κανάλι του TLIFE στο YouTube και η Άντρεα Χριστοδούλου μάς παρουσιάζει σε ένα δυναμικό 10λεπτο Booty & Legs Workout που έχει έναν ξεκάθαρο στόχο: να κάνει πόδια και γλουτούς να δουλέψουν. Πραγματικά!
Legs on fire και Powerade Active Water στο repeat
Η personal trainer και Pilates instructor δεν χάνει χρόνο. Μέσα από στοχευμένες, δυναμικές κινήσεις ενεργοποιεί το κάτω μέρος του σώματος και ανεβάζει σταδιακά την ένταση, δημιουργώντας ένα σύντομο workout που μπορεί να χωρέσει ακόμη και στην πιο γεμάτη καλοκαιρινή ημέρα.
Δέκα λεπτά. Αυτό είναι όλο. Δέκα λεπτά πριν φύγεις για την παραλία. Δέκα λεπτά το πρωί, πριν ξεκινήσεις για το γραφείο. Δέκα λεπτά στο σπίτι, στο εξοχικό ή στο νησί.
Και επειδή όταν τα πόδια αρχίζουν να «καίνε» τα μικρά breaks αποκτούν άλλη αξία, η Άντρεα έχει σταθερά δίπλα της το Powerade Active Water, με απολαυστική, δροσερή γεύση Ροδάκινο Μήλο.
Ανάλαφρο, αναζωογονητικό και με λαχταριστή γεύση που ταιριάζει απόλυτα σε ένα workout δίπλα στη θάλασσα, το Powerade Active Water γίνεται μέρος του ρυθμού της προπόνησης. Μια γουλιά, μια ανάσα και συνεχίζουμε.
Χωρίς ζάχαρη και θερμίδες, το Powerade Active Water περιέχει βιταμίνες Β3 και Β6, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Παράλληλα, συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία και στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που σχετίζονται με την παραγωγή ενέργειας.
Με λίγα λόγια; Ταιριάζει απόλυτα σε εκείνες τις ημέρες που δεν θέλεις να κατεβάσεις ρυθμούς. Από το workout μέχρι την παραλία και από μια μεγάλη βόλτα στην πόλη μέχρι τις ατελείωτες διαδρομές στο νησί, το Powerade ακολουθεί το δικό σου active mode. Μια γουλιά από το Powerade Active Water με γεύση Ροδάκινο Μήλο, είναι ακριβώς αυτή η δροσερή αίσθηση που θέλεις όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει και εσύ συνεχίζεις να κινείσαι.
Γιατί όλες θέλουμε δυνατά, καλοσχηματισμένα πόδια
Ας είμαστε ειλικρινείς. Ναι, θέλουμε να φορέσουμε το mini μας και τα πόδια να είναι στην καλύτερη δυνατή τους εκδοχή. Θέλουμε να βάλουμε το μαγιό μας, να περπατήσουμε στην παραλία και να νιώθουμε καλά με το σώμα μας. Όμως η σωστή ενδυνάμωση ποδιών και γλουτών προσφέρει πολλά περισσότερα από το τέλειο summer body.
Οι γλουτοί αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματος και παίζουν σημαντικό ρόλο στη σταθερότητα της λεκάνης και στη στήριξη του σώματος. Τα δυνατά πόδια, αντίστοιχα, συνδέονται με καλύτερη ισορροπία, μεγαλύτερο έλεγχο των κινήσεων και περισσότερη δύναμη στην καθημερινότητά μας. Γι’ αυτό το leg day δεν είναι απλώς «η μέρα για γλουτούς». Είναι επένδυση σε ένα σώμα πιο δυνατό, πιο σταθερό και πιο λειτουργικό.
Το workout που θα νιώσεις αύριο
«Σήμερα δουλεύουμε πόδια και γλουτούς με ένα workout που πραγματικά θα το νιώσεις αύριο. Αλλά αξίζει τον κόπο», λέει η Άντρεα στην αρχή του βίντεο. Consider yourself warned.
Το συγκεκριμένο Booty & Legs Workout είναι από εκείνα τα προγράμματα που αποθηκεύεις. Που επιστρέφεις σε αυτά όταν θέλεις ένα γρήγορο αλλά δυνατό lower body session. Που λες «έχω μόνο δέκα λεπτά» και δέκα λεπτά αργότερα αισθάνεσαι ότι τα πόδια σου έχουν δουλέψει στο έπακρο.
Και ίσως αυτό είναι τελικά το μυστικό μιας fitness routine που αντέχει στον χρόνο: όχι οι υπερβολές, αλλά τα workouts που μπορείς πραγματικά να επαναλάβεις. Βάλε τα αθλητικά σου, πάτα play και ακολούθησε την Άντρεα Χριστοδούλου. Τα πόδια σου μπορεί να παραπονεθούν αύριο το πρωί, όταν πας να σηκωθείς από το κρεβάτι. Εσύ όμως γνωρίζεις καλά πως άξιζε!
Monday Active Reset, powered by Powerade. Μια ανάσα, μια δροσερή γουλιά από το Powerade Active Water με γεύση Ροδάκινο Μήλο και πάμε για την επόμενη επανάληψη.
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.
Πηγή: www.tlife.gr
