«Γιατί νιώθω συνεχώς κουρασμένη;» Αν αυτή η ερώτηση περνά όλο και πιο συχνά από το μυαλό σου, ίσως πρέπει να σταματήσεις να αποδίδεις τα πάντα στο φορτωμένο πρόγραμμά σου.
Άλλωστε, είναι άλλο να έχεις μια δύσκολη εβδομάδα και άλλο να ξυπνάς κουρασμένη ανελιππώς, να δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς και να χρειάζεσαι ξεκούραση, ακόμη κι όταν έχεις κοιμηθεί αρκετά.
Η επίμονη κόπωση μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τη διάθεση, τη συγκέντρωση και τελικά την ποιότητα της καθημερινότητάς σου. Και στις γυναίκες υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που αξίζει να εξετάσεις.
Κούραση ή επίμονη κόπωση;
Η απλή κούραση συνήθως υποχωρεί όταν κοιμηθείς καλά, χαλαρώσεις ή πάρεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου. Η επίμονη κόπωση, αντίθετα, μπορεί να παραμένει ακόμη και μετά την ξεκούραση.
Μπορεί να αισθάνεσαι διαρκώς σωματικά ή πνευματικά εξαντλημένη, να δυσκολεύεσαι να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι, να χρειάζεσαι συχνά έναν υπνάκο ή να μην μπορείς να παραμείνεις συγκεντρωμένη για πολύ.
Μήπως φταίει ο κύκλος σου;
Η γυναικολογική υγεία μπορεί να συνδέεται άμεσα με τα επίπεδα ενέργειάς σου. Μια πολύ έντονη περίοδος, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σιδήρου και σιδηροπενική αναιμία, η οποία συχνά εκδηλώνεται με έντονη κόπωση, αδυναμία ή ζάλη.
Παράλληλα, καταστάσεις όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορεί να συνοδεύονται από κόπωση, διαταραχές ύπνου και μεταβολές στο σάκχαρο. Και φυσικά, ορμονικές αλλαγές στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο και την ενέργειά σου.
Ακόμη και η ενδομητρίωση μπορεί να ευθύνεται για την εξάντληση που νιώθεις, ιδιαίτερα όταν ο χρόνιος πόνος και η φλεγμονή επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και την καθημερινότητά σου.
Δεν είναι μόνο οι ορμόνες…
Υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες που μπορεί να ευθύνοται για αυτό το διαρκές αίσθημα κόπωσης. Ο υποθυρεοειδισμός, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλεί κόπωση, αίσθημα κρύου, αλλαγές στο βάρος και χαμηλή διάθεση. Παράλληλα, το άγχος και η κατάθλιψη δεν εκφράζονται πάντα μόνο ως συναισθηματική δυσφορία. Μπορεί να εμφανίζονται και ως έλλειψη ενέργειας, προβλήματα ύπνου ή μειωμένο κίνητρο για οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Αξίζει επίσης να μην υποτιμάς την ποιότητα του ύπνου σου. Αϋπνία, υπνική άπνοια ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορούν να σε αφήνουν εξαντλημένη, ακόμη κι αν περνάς αρκετές ώρες στο κρεβάτι.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επίμονη κόπωση μπορεί να σχετίζεται και με μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα/σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ME/CFS) ή με αυτοάνοσες παθήσεις, όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Πότε χρειάζεται να το ψάξεις;
Αν η κόπωση διαρκεί για εβδομάδες, επιδεινώνεται ή επηρεάζει τη δουλειά, την άσκηση και την καθημερινότητά σου, μην προσπαθείς απλώς να την «ξεπεράσεις». Ειδικά αν συνυπάρχουν αλλαγές στην περίοδο, ανεξήγητη μεταβολή βάρους, προβλήματα ύπνου ή αλλαγές στη διάθεση, μίλησε με τον γιατρό σου.
Ανάλογα με το ιστορικό σου, μπορεί να χρειαστούν εξετάσεις για τον σίδηρο, τον θυρεοειδή ή άλλους δείκτες, ώστε να εντοπιστεί τι πραγματικά συμβαίνει.
Φρόντισε σε κάθε περίπτωση να τηρείς ένα σταθερό ωράριο ύπνου, να τρως ισορροπημένα γεύματα, να ενυδατώνεσαι επαρκώς, και να αποφορτίζεσαι επιλέγοντας μια ήπια μορφή άσκησης.
Φωτογραφίες: istock.
Πηγή: www.tlife.gr
